2 razy w

[...] organizmu nie stracić jeszcze więcej na wadze. Można powiedzieć, ze mam żołądek bez dna moge jeść jeść i nic praktycznie nie przytyje. Lubie też się napić piwa te 2 razy w tygodniu przy weekendzie w różnych ilościach czasem 1 a czasem 5 to zależy, wódka bardziej "od świętnie" Rozumiem, że musiałbym calkowicie zerwać z alkoholem?? Co [...]

Siemka, ćwiczę 4 razy w tygodniu brzuch na ławce skośnej. Ważę 69 kg i mam 182 cm wzrostu, jakieś rady jak uzyskać kaloryfer na brzuchu? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89a34aa3f0a74685a608b3d4319771d0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9f6e262e6454c2d977f380764ef450d.jpg

[...] wyglada zadowalająco , nigdy nie było jakoś super , ale teraz jest zle .. mam zamiar zrzucic kilka cm z brzucha i ogolnie zdobyc lepsza definicje mięsni . cwicze teraz 4 razy w tyg . wtorek , sroda , czwartek , piatek wtorek : klatka , biceps sroda : nogi , łydki czwartek : barki , kaptury piątek : plecy triceps duże partie 4 serie , 15 [...]

[...] spożywam produkty bogate w to, co do ,,bycia wielkim'' jest potrzebne (białe mięso, nabiał itp.) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metanabol . 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące, 100 mety 10 mg. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: rok temu 1-8 prop, 40 mety przerwany Trening: 3 razy Cel cyklu: sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej tycia Stan zdrowia: bdb Sklonność do [...]

[...] mnie od kilku tygodni już.. Z początku myślałem że ustąpi ale nic z tego.. Mam jeszcze zatwardzenie no i sram maxymalnie 1 raz dziennie ;p Gdy zawsze potrafiłem iść z 2-3 razy bo miałem bardzo szybką przemianę materii.. No i może samym kolorem bym się nie przejął ale te gazy i zatwardzenie mnie doszczętnie irytują. Także co może być skutkiem?

[...] startuję planem FBW. Prosiłbym was o pomoc w sprawdzeniu mojej diety. Miałem również trochę wątpliwości, która opcje zaznaczyć w dzienniku posiłkowym Vitalmax'a. Trenuję 3 razy w tygodniu + do tego dochodzą 3 szkolne w-f'y, ale zaznaczyłem i tak małą aktywność fizyczną. Oprócz siłowni i tych szkolnych w-f'ów nie żyję jakoś super aktywnie, więc [...]

Witam.Mam nadzieję,że ktoś z grona forumowiczów udzieli mi kilku rad. Powiem o co mi chodzi i wspomnę coś o sobie.Mam 17lat, pływam 2 razy w tygodniu, co jakiś czas jeżdżę rowerem ok 30km nieraz nawet 100km.Lubie biegać...:) Posiadam pulsometr sigma pc15 od ponad roku.Teraz staram się poprawić moją wytrzymałość w biegach do 5-10km max.Moje tętno [...]

[...] Kalorie 2534 Węglowodany 350g Białko 111g Tłuszcz 69g *Wiem, że tłuszczy i węglowodanów jest trochę za malo, ale węglowodany musialem jeszcze 250-300kcal ściąć, więc pi razy oko wygląda to tak jak wygląda *Posiłek 4, jest posiłkiem spożywanym zawsze do 30 minut po treningu *Zastanawiam się nad kupnem [...]

[...] genetycznie taki silny, czy to efekt 20 lat treningu. Mój rekord życiowy to 305 kg w ywciskaniu sztangi na płaskiej ławeczce. W martwym ciągu unoszę 380 kg. Wygrałem parę razy rumuńską edycję Strongmena, ale nie pociąga mnie to. To konkurencja dla pastuchów. Mnie interesuje prawdziwa walka. W Japonii telewizja ciągle mnie prosi abym zrobił [...]

[...] Witam. Sorry ze tu ale w dziale "dla pocztkujacych" nie moge dodac nowego postu.Mam nadzieje ze tu mi ktos sprawdzi plan. Prosze o ocene planu FBW. Trening 3 razy w tygoniu. Tydzień parzysty "ZESTAW A" Tydzień nieparzysty "ZESTAW B" ZESTAW A: -Wyciskanie na ławce płaskiej 3x 10,8,6 -Wyciskanie sztangi za głowy 2x 12,12 -Wyciskanie [...]

[...] 1,5 ale z przerwami 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys bralem mety i tescia ale bez pojecia wiec efekty nie byly rewelacyjne 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie [...]

[...] medyczne : żadnych ćwiczen obciążających kolana Zażywane suplementy : l glutamina p treningu czasem AAKG - polecam:D to jest moj plan treningowy i robie go 2 razy w tygodniu oczywiscie bede go zmienial, co jakis czas ale co o nim sądzicie, adzik b. mi pomogl w jego układaniu, ale chce poznac jeszcze inne opinie na jego temat i [...]

[...] serie łączone... i codziennie postaram się dokałdac troche powtórzeń... po jakimś czasie zrobie nie trzy a cztery serie itd... oprócz tego aeroby(45-60 min biegania 3-4 razy w tygodniu)... oceńcie czy to wsyztsko jest jakies sensowne... i czy przez 2 miechy dam rade cos z tym brzuchem zrobić... piszcie swoje propozycje, swoje plany itd [...]

[...] kłade mniejszy nacisk) wszystkie cwiczenia wykonywane sa w 4 seriach po 10-12 powtorzen. Cel MASA Moim głównym celem jest rozbudowa klatki piersiowej dlatego wystepuje ona 2 razy w tygodniu. I pytanie jakie cwiczenia wykonywać aby rozbudować miesnie w okolicach obręczy barkowej - obojczyków poniewaz są one widoczne i troche wystają;/(miedzy [...]

[...] 3 Ilość spożywanego białka: ok. 100g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 200g Ilość spożywanych tłuszczów: b.d Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: b.dobry Sklonność [...]

[...] zostało w przypadku późniejszej redukcji. Oczywiście diety zamierzam się trzymać. Ale priorytetem raczej są wakacje więc wtedy chciałbym być w formie. Teraz więcej niż 3 razy w tygodniu trenować nie chcę bo sesja itd. ale już w połowie lutego jeżeli będzie potrzeba mogę zwiększyć ilośc treningów. Proszę o wskazówki. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] 3.Bluza RSS Respekt w rozmiarze XL Cena: 100zł Wysyłka: List Polecony Priorytetowy (10zł / Paczka Pocztowa Priorytetowa (12zł) Bluza zalożona dosłownie kilka razy i raz prana, także praktycznie nówka. (nowa kosztuje 170zł, także spory upust). http://img13.allegroimg.pl/photos/oryginal/32/78/46/36/3278463646

[...] już mnie usatysfakcjonuje) oraz poprawić moją rzeźbę. Wiek - 17 l. Masa - 82,5 Kg Wzrost - 184 cm Na siłowni ćwiczę ok.. 4 miesięcy, plan skierowany na rzeźbę, treningi 3-4 razy w tygodniu, jakiś miesiąc temu przestałem robić A6W (zakończyłem na 26 dniu), od 2 tygodni biegam (4* w tygodniu po ok. 10km), diety brak, odżywek itp. brak. Sprzęt - [...]

Witam. We wrześniu po wakacyjnej wycince (bez środków raz w tygodniu silownia, 5 dni w trasie i było bieganie, pompki i hantle) wlazłem na pierwszy cykl (enan 300mg e6d) 5 razy w tygodniu trening siłowy i cardio i tak do konca grudnia. Do tej pory z 78kg jest 90kg. W trakcie po 7-8 tygodniach było pierwsze HCG 5k i w tym tygodniu leci drugie 5k. [...]